[...] oceniają samą sylwetkę a nie sylwetke pod względem stazu;] a teraz podziw ze kris doszedł do takich osiągniec bez supli:) bo sam cwicze bez uzycia tego czegos i wiem zeby osiagnąc cos to trzeba w to włozyc duzo pracy. a;e wtedy radosc z osiagniec jest nie do opisania;] i to co sie wypracowało na silce zostaje na dłuuuuuuuugo:] Pozdro dal krisa:)
[...] jem wegle zlozone:owies, ryz, makaron razowy...Plus owoce i warzywa. po 18 moge dac tak z 30-40g owsa? 6 posilkow postaram sie wcinac. Mam czasem problem z tym rokladem w pracy czy na weekendzie kiedy to ide na scianke (ale ost mialam ze soba batonika proteinowego i wheya bo glodna bylam okrutnie), do miasta (choc i tu targalam ze soba placki [...]
[...] obopólnej wymiany doświadczeń. Od komercji tez można sie czegos nauczyć. Zanm przypadki w których rekrutowano w Polsce grupy ochronne dla klientów za granicą i niechętnie patrzono na byłych Gromowców i BORowików, tłumacząc to tym, że są przyzwyczajeni do innej logistyki i innego sposobu pracy. I na pewno nie było to związane z kwestią finansową.
[...] Wymagania dotyczace zaliczenia kursu: • Frekwencja min. 90 % • Zaliczenie egzaminu końcowego • Opracowanie i seminaryjna prezentacja pracy dyplomowej na temat uzgodniony w czasie szkolenia. Cena kursu: - cześć ogólna 400-500 zł (w zależności od ilości chętnych) - cześć specjalistyczna 1000 zł Kurs [...]
Przy 10% BF po lipomastii nie będzie śladu, masz więc do zrzucenia naprawdę niewiele. Nie panikuj tak chłopie, trochę pracy i wytrwałości tak, tak, z 18 do 10% zejdzie, ograniczając fast foody i ćwicząc na wuefie, widać, kolega teoretyk się odezwał. pzdr/
[...] jak ty sie za koksy mozesz lapac jak ty nie masz pojecia o odzywkach najprostrzych jak gainer i bialko ??? gainer kupujesz jak nie masz czasu np zjesc jakiegos posilku np w pracy czy szkole wtedy zastepujeszc ten posilek gainerem i koniec nie ma znaczenia czy do odbloku czy do cyklu to tylko gainer ww i troche bialka LOL co ty za pytania [...]
[...] / Moje cele na najbliższy okres : Klatka 101/105 Biceps 32/34 Pas 81/80 Udo 56/59 Lydka 35.5/38 Przedramie 28.5/30 WAGA : 70.5/74 Siłowo : WL: 75/80 Przysiad: 90/100 MC 125/135 Wycisk na barki 40*8/47.5*8 Dziękuje wszystkim za miłe słowa które bardzo motywują mnie do dalszej pracy i działań :) pozdrowienia dla was chłopaki i dziewczyny ;)
[...] tylko ilość włókien, ale też ich rodzaj - szybko/wolnokurczliwe. predyspozycjami dla TS-owców jest także większy procentowy udział włókien białych, dodatkowo część można zaadoptować do konkretnego wysiłku, w tym wypadku do wykonania maksymalnej pracy w krótkim czasie (analogicznie, trenując maratony można je przekabacić na czerwoną stronę mocy )
Syilmarol nie usprawnia pracy wątroby.Służy głównie do wspomagania regeneracji chorego,zniszczonego narządu np.po mecie,alkoholu,zatruciu toksynami.Do cyklu daj Hepatil.Sylimarol łykaj po "zjedzeniu" mety. Zmieniony przez - mariusz0 w dniu 2009-02-09 17:29:14
saper19 nie ma sensu,aby do malych grup takich jak biceps i triceps stosowac 5x5-co wiaze sie z zastosowaniem duzych ciezarow. ramiona juz wykonaly kawal ciezkiej pracy,jako grupy wspolpracujace w cwiczeniach bazowych,wiec lepiej oszczedzac stawy. "...i ciezar rozumiem dobierac tak aby zostalo zapasu sil na 2 powotrzenia w serii " chyba [...]
Białko jest potrzebne do spalenia weglowodanów - one wymagaja sporego nakładu pracy, no chyba zebyś jadł wegle w postaci pelnego ziarna to wtedy masz juz w nich wystarczajaca ilosc białka potrzebnego do ich spalenia. Co innego gdybys odrazu na sniadanie zjadł tłuszcz - nie dosc ze białka wraz z nim rano prawie nie potrzeba (bo to na regeneracje [...]
[...] plus siano za jutrzejszy dzien w srode ide do lumpku po jakies spodnie bo wszystkie mi sie za male w dupie robia... na treningu ****nia - odpoczalem po mega ciezkim dniu w pracy 20 min ... 108 kg poszlo na 5 razy - SQ Glaca za to reszta bez szalu ziomki z silki konczyli dzis serie na klate 130 kg x 6 i x 4 - kosmos dobra lece spac bo [...]
[...] wrzatkiem by rozmiekla, scieram do tego soczyste jablko, pare plasterkow banana, i pare lyzek jogurtu by miec taka papke i jest bardzo smaczna. Chodzi ci o bialko w proszke? Bo bialko musisz miec w kazdym posilko, w proszku zalezy mozna wieczorem, rano do sniadania, czy w potreningowym, chyba te pory sa najlepsze, alebo jakis posilek w pracy
[...] mają zbawienny wpływ na kręgosłup, to, im ktoś więcej pływa, tym ma lepszą sylwetkę . Link http://www.medsport.pl/ms/ms108/108_04.htm O poprawnym podnoszeniu ciężarów w pracy na pewno wiesz. Tutaj nie powiedziano jeszcze o jedenj rzeczy, że kręgosłup jak ma pogłębione krzywizny np. w odcinku lędźwiowym kompensuje sobie to większą krzywizną [...]
[...] ryby co zaznaczyłem tam chyba że w postaci tuńczyka. Co do węglowodanów zaś wychodzi mi ich trochę więcej niż mam w zapotrzebowaniu. Nie da się ich całkowicie wyeliminować z pozostałych posiłków tak mi się wydaję. Posiłek w pracy muszę mieć taki ponieważ pracuję na kopalni pod ziemią i nie za bardzo mam możliwość oraz warunki aby zjeść inaczej.
[...] Poczekam wiec do konca miesiaca, tydzien mnie nie zbawi. pracuje w kazdy pon 8-19 oraz wtorek 11-22/23, szkola czwartek zajecia 10-19. Ponadto robie tez czasem nadgodziny w pracy. Myslalam, aby pozostawic to tak: Pn-silownia(rano), zaraz po niej aero na biezni Wt-bieznia (postaram sie pokonac zmeczenie) Sr-silka+bieznia(rano)/czasem wieczorem [...]
[...] a najgroźniejsza z nich to naruszenie dysku- ma on poprostu wiekszą tendencje do przemieszczenia sie w tej pozycji dlatego, że obciązenie przy takim wygięciu jest b. nierównomierne, za to taka pozycja już nic raczej nie wnosi w efektywnośc pracy mięśni prostujących grzbiet. to tak obrazowo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-18 22:36:41
Pokaż ludziom,że mocno się starasz to chętniej będą odwiedzali Twój dziennik. Byłbym za znacznie większą ilością powtórzeń.Zakres między 12-20-to taka mała zmiana.Na filmiku bicepsy wykonują mało pracy,pochyl tułów lekko do przodu,kiedy sztanga wędruje do góry
Alternatywna droga atakuje!
